ser feta

Przepraszam za tyle postów, ale omyłkowo z każdym razem z rozpędu naciskałem enter. Oto wpisy z dziennika: 7 listopada 2012 Suma dobowa: 2756kcal, 119g (17%) białko, 115g (38%) tłuszcze, 325g (47%) węglowodany 8:00 - Posiłek nr 1 - 652kcal 652kcal, 19g białko, 32g tłuszcze, 85g węglowodany Płatki owsiane - 60g - 220kcal, 7g białko, 4g [...]

[...] owsianych + 30g rodzynek + 35g HI TEC HAP + 30g migdałów /SFD/Images/2015/9/26/be3e69d6b36b42718551ab557b3a8452.jpg 11.00 bułka pełnoziarnista + 3 jaja + starty żółty ser + feta + rzodkiewki + odrobina majonezu + jogurt naturalny /SFD/Images/2015/9/26/8360ae130fc8499583631cb806e102b1.jpg 14.00 paella [...]

[...] wiec oto ona, jesli jest do D... to ja juz nie wiem :( 6:30 Ser bialy z kefirem, szczypiorkiem, rzodkiewki 9:00 Salatka: salata, ogorek, pomidor, oliwki, pietruszka, ser feta, tunczyk 12:00 Fasola szparagowa gotowana, surowka z marchwi, losos grilowany 2:00 Kefir + owoc 4:00 Gotowane brokoly, kalafior, jajka 6:00 Owoc + sheik [...]

[...] ale wiosłowanie może zrobię jak nie stojąc to na ławce leżąc na brzuchu :-) Dieta Posiłek I - twaróg + oliwa + słonecznik + pomidor z ogókiem Posiłek II - filet z kurczaka z serem + ziemniaki + ogórek + oliwa Posiłek III - jak wyżej :-) Posiłek IV - twaróg ziarnisty + oliwa + słonecznik + sałatka mamy (kurczak, sałata, ogórki itd + ser feta) [...]

[...] A Rozgrzewka 20kg i 30kg. Tyłek ładnie czułam, ale dałam większe obciążenie i mam wrażenie że od razu gorzej szło. No nic następnym razem będzie lepiej. Ostatnia seria. Wiem słabo wbijałam się w sztangę. B1Pierwsza seria 30 kg. Pauzy były, choć w ostatniej serii to nie pamiętam. }:-( B2 Pierwsza seria z 5. C1 Ok C2 Wolno i dokładnie. [...]

Czwartek DNT Miska nieliczona. 1) i 2) kasza gryczana, pierś z kurczaka, pomidory, ser feta, marchewki, i jeszcze brzoskwinia (kupiłam prosto z sadu, więc jeszcze chyba wciągnę dziś) 3) Gołąbki (ryż, mielone, kapusta włoska), ziemniaki 4) jogurt grecki, orzechy laskowe, mleko (tak na przegryzienie) 5) jajecznica, ogórek małosolny - to dopiero [...]

[...] ta pogoda jest winna :-> leje i leje, ciemno i ponuro! Z tego wszystkiego zapomnialam,ze po treningu nie wciagamy tluszczy i dowalilam do posilku olej z orzechow, oliwki, ser feta }:-(}:-(}:-(}:-( Kalorii wyszlo jakos wiecej... mialam zjesc jeszcze serek pozniej.. nie wpisalam w miske ale moze cos jeszcze zjem poza odzywka bialkowa bo cos [...]

Micha z 19.02.2012 Byłem z ziomkami w kasynie... schab pieczony 6 plastrów ser żółty 4 plasterki Schab pieczony 250g oliwa z oliwek łyżka Kurczak 200g warzywa: ogórek, sałata, papryka ser feta (135g) dorsz pieczony (100g) brokuły (220g) Cola z woda i cytryna tuńczyk w sosie własnym (170g) b w t kcal 295,23 86,05 134,52 2639,9 Zmieniony przez - [...]

[...] I posiłek- 4 jaja domowe+ oliwki+ marchew http://images38.fotosik.pl/2015/6ca93ef0ff112d0fmed.jpg II posiłek- 230g kurczaka+ buraki+ ogórki+ ser feta http://images44.fotosik.pl/664/9b720cbd997cfc2amed.jpg III posiłek- 150g indyka+ 70g schabu+ sałata lodowa+ marchew [...]

[...] nie ma mocy... http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 4 jaja domowe+ pekińska+ pomidory II posiłek- 230g karkówki+ ogórki+ jogurt naturalny+ pomidor+ ser feta III posiłek- 215g karkówki+ pekińska+ jogurt naturalny+ ogórki IV posiłek- 200g indyka+ pekińska+ jogurt naturalny+ oliwki V posiłek- makrela wędzona+ pekińska+ [...]

[...] II posiłek- 200g szynki wieprzowej+ masło+ pomidory+ pekińska+ rzotkiewka III posiłek- 200g szynki wieprzowej+ pomidory+ pekińska + masło IV posiłek- 200g szynki wieprzowej+ ser feta+ pomidory+ masło+ rzotkiewka V posiłek- makrela+ pekińska http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Sprinty 10 x 110 m przerwy 2-3 razy dłuższe niż sprint [...]

[...] mam na 7 dni Podaje bez ilosci protein itd, bo wiadomo, ze sie zgadza sumarycznie, ale jak widac niekoniecznie w kazdym posilku jest wszytsko. sniadanie bagietka 3 bialka serek topiony olej razem 241kcal snack grapefruit batonik proteinowy razem 260kcal obiad ser feta piers kurczaka derssing niskotluszczowy warzywa razem 300kcal snack 15 [...]

sniadanie bagietka pewnie, może jeszcze rogalik maślany? 3 bialka serek topiony olej razem 241kcal snack grapefruit batonik proteinowy razem 260kcal obiad ser feta piers kurczaka derssing niskotluszczowy warzywa razem 300kcal snack 15 migdalow kubek jagod razem 164kcal dołożyc do obiadu ewentualnie zamiast tego dressingu kolacja [...]

[...] kurczaka z ryżem, soczewicą brązową, fasolką szparagową i cukinią 3. tuńczyk z ryżem, jaglaną, brokułami, papryką i brazylijskimi 4. pierś indyka z chlebem żytnim, serem mozzarella i pomidorami [...]

[...] zastąp pieczywem razowym (nie myl ciemnego z razowym, takłatwo nie jest ;) ). Warzywa też dodaj. Stosunek: 22,6/6/50 to nie jest posiłek zbilansowany ;) 14.00 sałatka z ser feta ,17/16/1/ kcla 215 pomidor , oliwa z oliwek, papryka, ostre przyprawy BWT 17/16/1/ Jakim cudem wyszedł Ci tylko gram tłuszczu przy serze feta i oliwie z oliwek? Z [...]

[...] Chociaż nerwus jestem dalej. @@-) Może głowe powinnam leczyć a nie tarczyce }:-( Jedzonko: 10:00 białko, jaja, mąka gryczana, ananas, mleko, 10:00 i 13:00 marchew, ryż, ser feta z sera owczego, oliwki, pomidor, sałata, pestki dyni, 16:00 śledź, śmietana, ziemniaki, indyk, fasolka szparagowa, 19:00 fasolka szparagowa, ryż, jaja. Dodatki: [...]

Piątek DT MISKA Suma dobowa: 2018kcal, 131g (26%) białko, 97g (43%) tłuszcze, 156g (31%) węglowodany 1) i 2) pierś z kurczaka, kasza gryczana, ser feta, pomidory, surowe marchewki 3) ziemniaki, masło, jajka, masło klarowane, fasolka szparagowa + policzone lody zdrowe (maślanka, jogurt grecki, whey, kawa) 4) kasza jaglana, migdały, brzoskwinie, [...]

[...] I posiłek- 5 jaja domowe+ pekińska II posiłek- kurczak+ ogórki+ buraki III posiłek- 230g szynki wieprzowej+ pekińska+ jogurt naturalny+ rukola+ ser feta IV posiłek- 200g szynki wieprzowej+ pekińska+ jogurt naturalny V posiłek- makrela+ pekińska http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Zestaw II 1. Speed [...]

[...] jogurt naturalny+ warzywa II posiłek- 200g kakrówki+ szpinak III posiłek- 220g karkówki+ szpinak IV posiłek- 230g szynki wieprzowej+ pekińska+ jogurt naturalny+ pomidor+ ser feta V posiłek- makrela+ pekińska+ jogurt naturalny http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Zestaw II 1. Speed Snatch z podłogi, średni chwyt -40, 45 kg -65 [...]

Dzień 19 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 5 jaj domowych+ pekińska+ jogurt naturalny+ pomidor II posiłek- 200g indyka+ pomidor+ ser feta TRENING ŁADOWANIE :D http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Zestaw II 1. Speed Snatch z podłogi, średni chwyt -40, 50, 55 kg -60 kg / 2 powtórzenia / 10 serii Obwódy - 2 [...]